Dein Zyklus: Wie du natürliche Hormonschwankungen für dich nutzt

Dein Menstruationszyklus ist ein faszinierendes Zusammenspiel von Hormonen, das nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Stimmung und Energie beeinflusst. Was wäre, wenn du diese Zusammenhänge besser verstehen und für dich nutzen könntest?

Bewusstwerdung über deinen Zyklus und die Auswirkungen auf dein Empfinden

Ich selbst habe lange Zeit auch nur das Datum meiner Periode in Zyklus-Trackern dokumentiert, um Unregelmäßigkeiten im Blick zu haben. Aber hast du dich jemals gefragt, wann du am kreativsten, sozialsten oder energiegeladensten bist? Oder wann du besonders viel Ruhe und Nähe brauchst? All das könnte mit deinem Hormonzyklus zusammenhängen ...

Dein täglicher Check-in

Diese Mini-Reflextionübung kann dir helfen dein Bewusstsein für deinen Körper zu verbessern. Notiere Datum und Zyklustag (Tag 1 = erster Tag der Periode). Ob auf einem Zettel oder in einer App – fang einfach an! Nimm dir jeden Abend ein paar Minuten Zeit, um diese Fragen zu beantworten.

Mental: Wie war mein mentaler Zustand heute? (z.B. klar, kreativ, müde)
Emotional: Wie habe ich mich emotional gefühlt? (z.B. glücklich, gestresst, ausgeglichen)
Körperlich: Wie hat sich mein Körper angefühlt? (z.B. energiegeladen, schwer, entspannt)

Die vier Phasen deines Zyklus: Nutze deine Stärken

Jede Phase bringt eigene Stärken und Herausforderungen mit sich. Bei den meisten Frauen lässt sich dieses Muster erkennen.

Menstruation (Tag 1–5): Zeit für Ruhe und Reflexion.
Follikelphase (Tag 6–14): Energie und Kreativität steigen.
Eisprung (Tag 15–17): Stärke und Selbstbewusstsein
Lutealphase (Tag 18–28): Bedürfnis nach Nähe und Selbstfürsorge.

Zyklus-Tracking: Ein Game-Changer

Indem du deinen Zyklus trackst, lernst du, deine Bedürfnisse besser zu verstehen und im Einklang mit deinem Körper zu leben. Du erkennst, dass es okay ist, nicht jeden Tag gleich leistungsfähig zu sein.

Vielleicht hilft dir dieses kleine Experiment dabei deinen Körper und den Einfluss deiner Hormone besser zu verstehen.