Checkliste für die Wechseljahressprechstunde: So bereitest du dich optimal vor

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich. Dein Körper verändert sich, und du entwickelst vielleicht Symptome, die du nicht gleich einordnen kannst. Plötzlich treten Allergien auf, die du vorher nie hattest.

Die richtige Therapie für dich zu finden, die auch zu deinem Alltag passt, ist komplex. Jede Frau ist anders und hat individuelle Bedürfnisse. Vielleicht möchtest du deine Ernährung umstellen und mehr Sport treiben. Oder du arbeitest in Schichten und hast wenig Zeit für deine Gesundheit. Vielleicht lehnst du eine Hormonersatztherapie ab und möchtest es lieber mit natürlichen Mitteln versuchen.

Was ist für eine gute Vorbereitung wichtig?

1. Ein Bewusstsein über deine Symtome: "Ich habe seit 6 Monaten Hitzewallungen, vor allem nachts. Sie treten 3-4 Mal pro Woche auf und dauern etwa 5 Minuten." Welche Beschwerden hast du?

• Wann sind sie aufgetreten?
• Wie stark sind sie?
• Gibt es Auslöser oder Muster?

Aber auch:

• Wie verläuft dein Menstruationszyklus aktuell? Hast du bemerkt, dass sich die Zykluslänge in den letzten Monaten verändert oder unregelmäßig geworden ist? Waren deine monatlichen Blutungen unterschiedlich stark oder haben sie sich in der Dauer verändert? Hast du bereits Phasen erlebt, in denen die Blutung ganz ausblieb?
• Welche Vorerkrankungen hast du oder gab es in deiner Familie? Wann haben die Wechseljahre bei deiner Mutter eingesetzt?
• Wie ist dein Lebensstil (Ernährung, Bewegung, Stress, Arbeitsmodelle)

2. Liste deine Fragen auf: "Welches Wissen hast du Hormonersatztherapie? Welche Alternativen gibt es?"

• Was möchtest du von der Ärztin/dem Arzt wissen?
• Welche Art von Tests sollte ich machen?
• Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?
• Welche Vor- und Nachteile haben verschiedene Therapien?
• Gibt es auch ganzheitliche / kombinierte Ansätze?

3. Informiere dich vorab:

• Lies dich etwas ein, hier auf unser Plattform: hermaid.me findest du viele Informationen
• Sprich mit Freundinnen oder Familienmitgliedern, die bereits in den Wechseljahren sind.

4. Nimm wichtige Informationen mit:

• Liste mit Medikamenten, die du einnimmst
• Bringe auch Ergebnisse von vorherigen Untersuchungen (z.B. Bluttests) mit oder lade sie in unser Plattform hoch
• Du kannst deinen Online Fragebogen von hermaid, dein Symptomtagebuch auch ausdrucken und mit deinem Arzt oder deine Ärztin teilen.

5. Sei offen und ehrlich:

• Sprich über alle deine Beschwerden, auch wenn sie dir unangenehm sind.
• Stelle alle deine Fragen, auch wenn sie dir unbedeutend erscheinen. Falls du das Gefühl hast du hast etwas vergessen, schreib uns einfach unter [email protected]

Deine persönliche Beratung auf hermaid

Wir bei hermaid glauben, dass du in den Wechseljahren eine individuelle Beratung verdienst. hermaid gibt dir verschiedene Möglichkeiten. Du kannst dich einfach nur kostenlos in Inhalte einlesen und deine Symptome tracken. Um so ein besseres Gefühl für dich und deine Wechseljahrenthematiken zu bekommen.
Du kannst einen Kurs buchen, endweder privat oder durch deinen Arbeitgeber. Außerde hast du die Möglichkeit mit unseren Expertinnen online ein Gespräch zu buchen. Der Vorteil ist, dass du recht schnell einen Termin bekommst. Das Gespräch hilft dir deine offen Fragen zu beantworten. Unsere Ärztinnen begleiten dich mit Therapieplänen. Auch dieser Service wird von manchen Arbeitgebern mit übernommen.

Profil anlegen

Wenn du ein Profil auf unserer Plattform anlegst, fragen wir dich zunächst nach deiner Periodengesundheit und deinen Gesundheitszielen. Wenn du ein Online-Gespräch buchst, stellen wir dir spezifische Fragen zu den Wechseljahren. Wir nutzen hierfür einen wissenschaftlich evaluierten Fragebogen, die Menopause-Rating-Skala (MRS II).

Die Fragen sind in 3 Kategorien unterteilt:

• Körperliche Symptome: Hitzewallungen, Herzbeschwerden, Schlafstörungen, Gelenk- und Muskelschmerzen
• Psychische Symptome: Depressive Verstimmung, Reizbarkeit, Angstzustände, Erschöpfung
• Urogenitale Symptome: Sexuelle Probleme, Blasenprobleme, Scheidentrockenheit

hermaid hat den Fragebogen erweitert und an die Erfahrungen unserer Expertinnen angepasst:

Wir erfassen zusätzlich:

• Gewichtsveränderungen, Kopfschmerzen, Haut- und Haarveränderungen
• Routinen zu Schlaf, Sport und Ernährung
• Konsumverhalten (Zigaretten, Alkohol, Kaffee)
• Periodengesundheit
• Empfundenes Alter

Die Beantwortung der Fragen hilft dir, deine Beschwerden besser einzuschätzen und dich auf das Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt vorzubereiten.

Effizientere Gespräche durch strukturierte Informationen

Die strukturierte Befragung hilft dir, deine wichtigsten Themen zu identifizieren und dich optimal auf das Gespräch vorzubereiten. Wir stellen die Informationen dann übersichtlich in deinem Profil dar.

hermaid unterstützt dich mit:

• Kurzen Videos und verständlichen Informationen zu den Wechseljahren
• Unserem Kurs "Menopause Basic" (bei jeder Buchung dabei)
• Individueller Beratung durch unsere Online-Ärztinnen
• Hilfestellung bei der Wahl der richtigen Therapie

Sind weitere Tests nötig?

Oftmals reichen die Informationen aus dem Fragebogen und dem Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt aus, um erste Schritte zu planen. Bei bestimmten Symptomen, wie z.B. starkem Haarausfall, können aber weitere Tests sinnvoll sein, um zum Beispiel eine Schilddrüsenunterfunktion auszuschließen. Auch bei einem frühen Ausbleiben der Periode werden weitere Tests durchgeführt.

Die Krankenkasse übernimmt die Kosten für bestimmte Tests und Therapien, wenn sie medizinisch notwendig sind.

"Wir wollen nicht maximal an den Betroffenen verdienen. Wir klären lieber transparent auf und unterstützen da, wo es nötig ist."

Unsere Expertinnen arbeiten aber gerne mit gezielter Therapie und Nährstoffanalysen, um die Ursachen für deine Beschwerden herauszufinden und die beste Behandlung für dich zu finden.

Selbstbestimmt durch die Wechseljahre

... ist unser Motto bei hermaid. Jede Frau hat andere Voraussetzungen. Es ist ein Herantasten an den eigenen Körper. Wir bilden Frauen darin, ihren Körper besser lesen zu lernen.

"Ich habe hermaid gegründet, weil ich Frauen dabei helfen möchte, sich in ihrem Körper wohl und stark zu fühlen", sagt Susanne. "Das medizinische System ist oft nicht auf die Bedürfnisse von Frauen ausgelegt. Wir wollen Frauen ermutigen, sich selbst zu vertrauen und für ihre Gesundheit einzutreten."

Je besser du deine Symptome und Bedürfnisse kennst, desto zielgerichteter kann die Beratung und Behandlung sein. Nutze hermaid, um dein Wissen über die Wechseljahre zu vertiefen und aktiv an deiner Gesundheit mitzuwirken.

hermaid wird als Mitarbeiterinnen-Benefitsprogramm angeboten, um Frauen in den Wechseljahren zu unterstützen:

Wenn du deinen Arbeitgeber überzeugst hermaid in deinem Betrieb anzubieten, ist der Service kostenlos für dich.