Wechseljahre und Beruf: Mit Leichtigkeit durch den Wandel

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Umbruchs, die viele Frauen vor neue Herausforderungen stellt – nicht nur körperlich, sondern auch emotional und beruflich.

Anne Feldt, Gründerin von hermaid, erklärt im Interview, wie Frauen den Spagat zwischen Karriere, Wechseljahresbeschwerden und Privatleben meistern können.

Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen – die Symptome der Wechseljahre können den Arbeitsalltag ganz schön durcheinanderbringen. Gleichzeitig kommen viele Frauen in dieser Lebensphase an einen Punkt, an dem sie ihr berufliches Leben neu bewerten und sich fragen: Bin ich noch zufrieden mit meinem Job? Welche Ziele habe ich?

Anne, du betonst immer wieder das die Wechseljahre eine Chance für Fraunen im Beruf sind. Was meinst du damit genau?

A: Die Wechseljahre können eine herausfordernde Zeit sein, in der viele Frauen ihr Leben neu überdenken – beruflich wie privat.
Gerade in der Mitte des Lebens stellen wir uns oft Fragen wie: Bin ich in meinem Job noch glücklich? Möchte ich etwas Neues wagen? Wo will ich hin? Für einige ist das eine Zeit der beruflichen Neuausrichtung, für andere bleibt alles beim Alten – beides ist völlig in Ordnung.

Heißt das, dass wir alle unseren Job kündigen und unsere neue Berufung finden sollten?

A: Nein, nicht unbedingt. Arbeit hat viele Dimensionen. Sie sichert unseren Lebensunterhalt und gibt unserem Alltag Struktur. Finanzielle Sorgen können ebenfalls Stress verursachen und sich negativ auf die Gesundheit auswirken.
Arbeit kann aber auch erfüllend sein, wenn du dich beruflich weiterentwickelst und neue Herausforderungen annimmst. Konzentriere dich auf deine Stärken und verfolge Themen, die dir liegen.

"Pack die Dinge an, die dich blockieren."

Oft sind es unsere eigenen Blockaden, die uns am beruflichen Erfolg hindern. Ich selbst hatte zum Beispiel lange Zeit Hemmungen, Englisch zu sprechen. Irgendwann habe ich mich dazu entschlossen, drei Monate nach Südafrika zu gehen und einen Intensivsprachkurs zu machen. Heute arbeite ich fast ausschließlich auf Englisch.

Tipp: Die Bundesregierung fördert mit dem "Bildungsurlaub" verschiedene Weiterbildungsmaßnahmen, z.B. Sprachkurse oder Resilienztrainings. Nutze diese Möglichkeit dieser Bezuschussung, um dich beruflich und persönlich weiterzuentwickeln.

Du hast das Thema angesprochen, dass Frauen ihre Bedürfnisse am Arbeitsplatz kommunzieren sollen.

A: Ja, die Kommunikation der eigenen Bedürfnisse am Arbeitsplatz ist ein wichtiges Thema, gerade in den Wechseljahren. Viele Frauen leiden unter Beschwerden wie Konzentrationsproblemen, Schlafstörungen oder Hitzewallungen, die ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können. Oftmals fühlen sie sich gezwungen, diese Beschwerden zu verbergen, was zu zusätzlichem Stress führt.
In vielen Unternehmen ist die Führungsebene größtenteils männlich besetzt. Es ist verständlich, dass Frauen ihren (männlichen) Vorgesetzten nicht unbedingt von ihren Wechseljahresbeschwerden erzählen möchten.
Daher arbeiten wir mit Unternehmen und verschiedenen Abteilungen (HR, Diversity, Equity & Inclusion) zusammen, um die Mitarbeiter und Führungskräfte für das Thema Wechseljahre zu sensibilisieren. In Trainings vermitteln wir Wissen über die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren und zeigen konkrete Massnahmen auf, die Unternehmen ergreifen können. Diese Massnahmen gehen in viele Richtungen, von angepasster Arbeitskleidung über Ruheräume bis hin zu Kommunikationstrainings.

Gebe ich Arbeitgebern nicht noch einen Grund mehr mich selbst auf dem Abstellgleis zu katapulieren?

A: Nein, im Gegenteil! Indem du deine Situation offen ansprichst, zeigst du Eigeninitiative und Verantwortungsbewusstsein. Du signalisierst deinem Arbeitgeber, dass du die Herausforderungen kennst und bereit bist, Lösungen zu finden.
Die wirtschaftliche Situation ist zwar angespannt, aber gerade deshalb sind erfahrene Mitarbeiterinnen wichtig für Unternehmen. Studien belegen, dass diverse Teams erfolgreicher sind. Viele Unternehmen bemühen sich aktiv um einen höheren Frauenanteil, insbesondere in Führungspositionen.

Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern eine natürliche Lebensphase. Mit den richtigen Massnahmen wie Nährstoffen, Bewegung, Ernährung oder Medikation können Frauen ihre Symptome in den Griff bekommen und weiterhin erfolgreich im Beruf sein.
Sprich offen mit deinem Arbeitgeber über deine Bedürfnisse und zeige ihm, dass du eine wertvolle Mitarbeiterin bist. So kannst du dazu beitragen, dass die Wechseljahre am Arbeitsplatz kein Tabuthema mehr sind und Frauen die Unterstützung erhalten, die sie benötigen.

Wechseljahre am Arbeitsplatz: Tipps für Frauen

Welche Tipps hast du für Frauen, die das Gefühl haben, Beruf und Wechseljahre schwer vereinbaren zu können?

A: Es ist wichtig, die eigene Situation bewusst wahrzunehmen und Prioritäten zu setzen. Hier sind ein paar konkrete Tipps:

• Mentale Belastung reflektieren: Überlege, welche Aufgaben dich besonders beanspruchen, und mache dir bewusst, wie viel mentale Arbeit du leistest.
• Verantwortung teilen: Sprich mit deinem Partner, deiner Familie oder deinem Team über deine Herausforderungen und finde Wege, Aufgaben fair zu verteilen.
• Nein sagen lernen: Konzentriere dich auf Dinge, die dir wirklich wichtig sind, und übe dich darin, Aufgaben abzulehnen, die deine Kapazitäten übersteigen.
• Zeit für dich einplanen: Plane regelmäßige Auszeiten ein, in denen du nur für dich selbst da bist – sei es für Sport, Meditation oder einfach zum Entspannen.
• Perfektionismus loslassen: Nicht alles muss perfekt sein. Manchmal reicht es, einfach "gut genug" zu sein.

Wechseljahre am Arbeitsplatz: So können Arbeitgeber unterstützen

Wie können Arbeitgeber Frauen in den Wechseljahren unterstützen?

A: Arbeitgeber können eine große Rolle spielen, indem sie ein unterstützendes Arbeitsumfeld schaffen. Dazu gehört:

• Offene Gespräche: Frauen sollten sich ermutigt fühlen, ihre Beschwerden anzusprechen, ohne Angst vor Stigmatisierung.
• Flexibilität: Flexible Arbeitszeiten oder die Möglichkeit, im Homeoffice zu arbeiten, können enorm helfen.
• Anpassung des Arbeitsplatzes: Beispielsweise können Maßnahmen wie eine gute Raumlüftung oder Rückzugsorte für Frauen mit Hitzewallungen sinnvoll sein.

Viele wissen nicht, dass Wechseljahresbeschwerden, die länger als ein Jahr anhalten und die Leistung beeinträchtigen, als chronische Erkrankung gelten können. In solchen Fällen ist der Arbeitgeber verpflichtet, den Arbeitsplatz entsprechend anzupassen.

Wie sollten Frauen das Gespräch mit ihrem Arbeitgeber angehen?

A: Vorbereitung ist das A und O. Hier sind ein paar Schritte, die Frauen helfen können:

• Symptome dokumentieren: Halte fest, wie deine Beschwerden deinen Arbeitsalltag beeinflussen. Das hilft, konkrete Beispiele im Gespräch zu nennen.
• Ein persönliches Gespräch vereinbaren: Bitte deinen Vorgesetzten um einen Termin in einer ruhigen, diskreten Umgebung.
• Aufklären: Viele wissen wenig über die Wechseljahre. Erkläre die Fakten und verdeutliche, wie Anpassungen dir helfen können, deine Arbeit besser zu bewältigen.
• Lösungen vorschlagen: Bringe Ideen ein, z.B. flexible Arbeitszeiten oder ergonomische Anpassungen.
• Nachfassen: Vereinbare ein Folgetreffen, um zu prüfen, ob die Maßnahmen wirksam sind.

Welche Rolle spielt die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben in dieser Lebensphase?

A: In den Wechseljahren ist es besonders wichtig, auf eine gute Work-Life-Balance zu achten. Viele Frauen jonglieren Beruf, Familie und eigene Bedürfnisse, was oft zu einer Überlastung führt. Deshalb ist es hilfreich, den Fokus neu zu setzen und bewusster zu leben.

Gibt es Strategien, um die mentale Last zu reduzieren?

A: Ja, absolut! Hier sind einige meiner wichtigsten Tipps:

• Selbstreflexion: Überlege dir, welche Aufgaben dir Energie rauben und welche dir Freude bereiten.
• Delegieren: Habe keine Scheu, Aufgaben abzugeben – sei es im Beruf oder privat.
• Routine schaffen: Plane deinen Tag so, dass du regelmäßig Pausen für dich hast.
• Priorisieren: Setze klare Grenzen und konzentriere dich auf die Dinge, die wirklich wichtig sind.

Wie können Frauen aktiv werden, um ihre Wechseljahre besser zu meistern?

A: Es gibt viele Möglichkeiten, aktiv zu werden:

• Ärztliche Beratung: Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt über deine Beschwerden und mögliche Behandlungen.
• Weiterbildung: Informiere dich über die Wechseljahre, z.B. über Kurse oder Plattformen wie Hermaid. Wissen gibt dir die Macht, die richtigen Entscheidungen für dich zu treffen.
• Austausch mit anderen: Vernetze dich mit Frauen, die ähnliche Erfahrungen machen. Das schafft Verständnis und gibt Mut.

Was ist dein wichtigster Rat an Frauen in den Wechseljahren?

A: Sei offen für Veränderung und lass dich nicht von den Beschwerden entmutigen. Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels, aber auch eine Chance, das Leben bewusster zu gestalten. Suche dir Unterstützung, wo immer du sie brauchst – sei es durch Gespräche mit deinem Arbeitgeber, ärztliche Hilfe oder den Austausch mit anderen Frauen. Du bist nicht allein, und jede kleine Veränderung kann einen großen Unterschied machen.

Mehr Informationen und Unterstützung

hermaid wird als Mitarbeiterinnen-Benefitsprogramm angeboten, um Frauen in den Wechseljahren zu unterstützen. Anne Feldt und ihr Team bei hermaid unterstützen Frauen dabei, die Wechseljahre mit mehr Leichtigkeit zu bewältigen.

hermaid wird als Mitarbeiterinnen-Benefitsprogramm angeboten, um Frauen in den Wechseljahren zu unterstützen:

Vorteile eines hermaid Mitarbeiterinnen-Benefitprogramms:

• Verbessertes Wohlbefinden der Mitarbeiterinnen: hermaid bietet Informationen, Beratung und Unterstützung zu allen Aspekten der Wechseljahre, was das körperliche und seelische Wohlbefinden der Mitarbeiterinnen fördert.
• Gesteigerte Motivation und Produktivität: Wenn Frauen ihre Wechseljahresbeschwerden besser managen können, steigt ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit.
• Reduzierte Fehlzeiten: hermaid hilft dabei, gesundheitsbedingte Fehlzeiten zu reduzieren, indem Frauen frühzeitig Unterstützung erhalten und ihre Beschwerden besser in den Griff bekommen.
• Stärkung des Employer Brandings: Ein Unternehmen, das die Gesundheit und das Wohlbefinden seiner Mitarbeiterinnen fördert, ist attraktiver für potenzielle Bewerberinnen.
• Verbesserte Unternehmenskultur: hermaid trägt dazu bei, eine offene und inklusive Unternehmenskultur zu schaffen, in der über die Wechseljahre gesprochen werden kann und Frauen die Unterstützung erhalten, die sie benötigen.